La cascara de psyllium o Plantago ovata Se utiliza para tratar el estreñimiento y limpiar los intestinos de la acumulación de toxinas no deseadas. Gracias a su gran contenido en mucilago lo mejor de la fibra puede mejorar la digestión y aumentar la sensación de saciedad evitando los picoteos a deshora y el exceso de comida por estrés o ansiedad, Cualquier tipo de fibra es ideal, pero el contenido en fibra del psyllium es el más alto en comparación con otras opciones. Mientras que por cada 100 gramos de psyllium obtendrás 75 gramos de fibra soluble, con otras opciones de fibra como el salvado de avena obtendrás solo 7 gramos. La fibra es una parte esencial en las dietas de adelgazamiento ya que ayuda a mantenerte lleno y a expulsar residuos acumulados en los intestinos. Sin embargo, su uso como parte de una dieta saludable y un plan de ejercicio te ayudará a perder peso de forma gradual con el tiempo.


Recomendaciones

Para perder peso se debe tomar psyllium todos los días al menos 30 minutos antes de comer. Toma una cucharadita de psyllium mézclala con un vaso de agua tibia y beber inmediatamente, debido a que la fibra empezará a aumentar su volumen cuando se mezcle con el agua. Bebe un segundo vaso de agua para hidratar el intestino y permitir que la fibra se mueva a través de él más fácilmente. Debido a que el contenido de fibra es tan alto, absorberá la mayor parte de la humedad en los intestinos evitando la retención de líquidos y convirtiéndose en una masa que pasa suavemente empujando los desechos y toxinas del cuerpo. Esta masa bloquea las materias grasas evitando su adsorción. Comienza con una cucharadita por vaso de agua durante una semana y luego pasa a dos cucharaditas para limpiar los intestinos y proporcionar plenitud al estómago. El Psyllium es bajo en calorías y a la vez permiten al organismo, sentirse satisfecho por más tiempo. Algunos estudios han demostrado que es capaz de normalizar los niveles de azúcar en la sangre. En el mercado naturista podra conseguir psyllium, pero es necesario que sea 100% natural y que no contenga otros aditivos químicos. Compra tu Psyllium rubio con certificado ecologico para perde peso de forma natural.